Como manter o foco? É uma pergunta que tu já te fizeste várias vezes. Uma pergunta importante, porque o foco e o trabalho concentrado são características importantes de pessoas bem-sucedidas. Tu também podes aprender a manter o foco!
1. Menos distrações: onde está o problema?
Todos queremos melhorar o nosso foco. Mas para responder à pergunta 'como manter o foco?', tu precisas saber qual é a causa dos teus problemas de concentração. É devido às notificações no teu telemóvel? Às redes sociais? Ou achas a tarefa que tens de realizar simplesmente chata?
Uma melhor concentração durante o estudo, menos distrações durante uma tarefa de trabalho ou um melhor foco para uma empresa bem-sucedida: torna-te consciente de por que não consegues concentrar-te. Uma tarefa pode ser chata, mas quando estás a trabalhar na tua própria empresa, o problema pode estar em outro lugar. Achas difícil continuar, por exemplo? Ou não és bom em algo?
Quem quer melhorar o foco, tem de ser consciente das razões pelas quais não consegue.
2. Melhor foco graças a um objetivo claro
Já sabes quais são as razões para a tua falta de concentração? Então é hora de dar um salto à frente: qual é o teu objetivo? Queres criar uma empresa bem-sucedida e precisas de foco para isso? Queres terminar a tua tese? O trabalho concentrado está relacionado com o objetivo que tens em mente. Torna esse objetivo maior, encontra o objetivo por trás do objetivo!
- Objetivo: uma empresa bem-sucedida, objetivo por trás do objetivo: viver em liberdade e riqueza.
- Objetivo: terminar a tese, objetivo por trás do objetivo: finalmente fazer o que realmente gostas.
3. Elimina coisas inúteis e aprende a trabalhar com foco
Agora que sabes por que queres melhorar o foco (o teu objetivo) e por que não consegues concentrar-te, é hora de eliminar os obstáculos que te impedem de avançar. Se tudo correr bem, estás disposto a dar 100% para alcançar o teu objetivo (e o objetivo por trás dele).
Coloca o teu telemóvel longe, realmente longe. Fecha as janelas inúteis. Trabalhar com foco? Mantém o teu objetivo em mente, escreve-o ou coloca uma imagem à vista que te lembre do teu objetivo. Não mantém coisas inúteis ao alcance da mão ou da vista, escolhe o compromisso de 100%. É assim que as pessoas bem-sucedidas alcançam os seus objetivos com foco.
4. Minimiza a multitarefa para uma concentração máxima
A multitarefa, ou seja, fazer várias coisas ao mesmo tempo, era muito elogiada no passado. Hoje em dia, sabemos melhor. A multitarefa é um assassino do foco. Estás à procura de dicas para uma melhor concentração? Não pules esta etapa: para com a multitarefa para alcançar o teu objetivo com foco.
Para evitar a multitarefa e trabalhar com o máximo de foco possível, é bom fazer um planeamento antes. Quais são as tarefas que precisam ser feitas? Divide as tarefas em blocos de foco de cerca de duas horas e agrupa as tarefas que se assemelham. Desta forma, o teu cérebro precisa de menos tempo para se adaptar a uma nova tarefa. Isso evita a tendência de procurar distrações. Faz também pequenas pausas para te levantar ou para beber algo.
Queres trabalhar com foco? Então o desafio não é trabalhar sem parar. Mantém o teu cérebro energizado com pequenas pausas.
5. Desafia-te a ti mesmo para um foco duradouro
Melhorar o foco muitas vezes também tem a ver com encontrar desafios suficientes na tarefa que estamos a realizar. É provável que se distraia rapidamente porque não está a aprender coisas novas. Muitos empreendedores iniciantes, por exemplo, muitas vezes fazem 'o que pensam que é o correto', sem se desafiar a si mesmos e aprender coisas novas. Esta é uma das razões pelas quais muitos empreendedores nunca vão pertencer ao topo de sucesso. Continue a aprender e procure desafios continuamente. Distração? Seu cérebro não precisa mais disso!
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