É por isso que não consegue se concentrar e se distrai facilmente.
Multitarefa é coisa do passado
A multitarefa foi por muito tempo elogiada como uma habilidade forte. Mas com o tempo, ficou claro que concluir uma tarefa antes de começar outra leva a resultados melhores e mais rápidos. A multitarefa é superestimada. Mas o que acontece com o seu cérebro quando você multitarefa?
A luta entre os hemisférios cerebrais
Quando você se concentra completamente na tarefa A e de repente surge a tarefa B, como uma mensagem, um e-mail ou algo mais, os seus hemisférios cerebrais se dividem em dois. Um hemisfério mantém a tarefa A em mente, enquanto o outro se ocupa da tarefa B. A mudança de tarefa A para tarefa B custa ao seu cérebro não apenas tempo, mas também energia. Energia preciosa.
Você pode se perguntar se a multitarefa não leva apenas a resultados médios. No entanto, não é o caso.
Alternar = perder
Ao alternar entre tarefas diferentes, o seu cérebro se torna mais lento. Mesmo que a tarefa B seja apenas responder a uma mensagem, isso custa ao seu cérebro tempo e energia preciosa. Quando você está no fluxo, concentrar-se torna-se muito mais fácil. Infelizmente, raramente alcançamos esse estado, pois o nosso cérebro continua a se distrair no início.
Gráfico de fluxo
As partes vermelhas da curva são as fases de início e fim. Nesses estágios, 'se concentrar' exige relativamente mais esforço. A parte verde da curva é a fase em que você está no fluxo. Concentrar-se exige menos esforço, pois você está confortável.
Fase de início, fase de fluxo e fase de fim
Em certos pontos, você se deixa distrair facilmente, pois o seu cérebro precisa fazer um grande esforço para se manter focado.
O gráfico de fluxo explicado
- Quanto mais você está no fluxo, menos esforço o trabalho exige
- Antes de entrar no fluxo, você precisa lidar com a fase de início
- A fase de início exige relativamente mais esforço do seu cérebro
- Infelizmente, muitas vezes ficamos presos na fase de início o dia todo
- Isso ocorre devido a distrações: desde mensagens até pedidos de colegas, mídias sociais e outras interrupções
- Cada mudança o leva de volta ao início
Conclusão
Se você for interrompido na fase de início, começará novamente do zero após cada interrupção. Isso continuará a lhe custar muito esforço para se concentrar durante o dia todo.
Há dias em que você não consegue sair da fase de início. Isso pode ocorrer porque você verifica o seu telefone a cada quinze minutos. O resultado? Isso lhe custará muito esforço para trabalhar na tarefa durante o dia todo.
E agora? Vamos em frente!
O que você fará da próxima vez que estiver na fase de início? Prometa a si mesmo que deixará o seu telefone de lado apenas na fase inicial. Trabalhe de forma focada, mesmo que você prefira rolar a tela. Aposto que após a fase de início, você não sentirá mais a necessidade de se deixar distrair?
